Pruebas físicas de oposiciones: guías, marcas y planes de entrenamiento

Qué mide. Potencia aeróbica máxima y capacidad cardiorrespiratoria.

Cómo se ejecuta. Se recorren los 20 metros al ritmo que marca el audio; la prueba termina cuando no se llega a la línea a tiempo dos veces seguidas. El resultado se expresa en periodos o paliers alcanzados.

Qué mide. Coordinación, agilidad y velocidad de reacción y desplazamiento.

Cómo se ejecuta. Se ejecuta el trazado marcado sin derribar conos ni saltarse postas. Derribar un elemento o alterar el recorrido suele invalidar el intento.

Qué mide. Fuerza explosiva del tren inferior.

Cómo se ejecuta. De pie junto a la pared o el aparato de medición, se salta sin desplazar los pies antes del impulso y se marca el punto más alto alcanzado.

Qué mide. Fuerza explosiva del tren inferior y coordinación del impulso.

Cómo se ejecuta. Con los pies tras la línea, se salta con impulso simultáneo de ambas piernas. Se mide hasta la huella más retrasada de la caída.

Qué mide. Fuerza-resistencia del tren superior.

Cómo se ejecuta. Cuerpo alineado, se desciende hasta el ángulo marcado en las bases y se extienden los brazos por completo. Las repeticiones incompletas no se cuentan.

Qué mide. Fuerza y fuerza-resistencia del tren superior.

Cómo se ejecuta. Desde suspensión con brazos extendidos se tracciona hasta pasar la barbilla por encima de la barra, sin impulso de piernas. En la variante de suspensión se cronometra el tiempo de mantenimiento.

Qué mide. Fuerza-resistencia del tren superior con carga externa.

Cómo se ejecuta. Tumbado en el banco, se baja la barra hasta el pecho y se extienden los brazos por completo. Se cuentan las repeticiones válidas hasta el fallo o hasta el límite marcado.

Qué mide. Fuerza explosiva del tren superior y transferencia desde el core.

Cómo se ejecuta. De pie tras la línea de lanzamiento y sin pisarla, se lanza el balón con las dos manos desde detrás de la nuca. Se mide desde la línea hasta la primera huella del balón.

Qué mide. Capacidad natatoria y resistencia en medio acuático.

Cómo se ejecuta. Se sale desde poyete o desde dentro del agua según las bases, y se completa la distancia sin apoyarse en corcheras ni hacer pie.

Qué mide. Velocidad de desplazamiento y aceleración.

Cómo se ejecuta. Salida de pie o baja según convocatoria, recorriendo la distancia en línea recta. Las salidas nulas suelen estar limitadas.

Qué mide. Resistencia aeróbica.

Cómo se ejecuta. Se completa la distancia en pista o circuito marcado en el menor tiempo posible, con salida en grupo.